低カロリーでタンパク質も含まれている豆腐は、色々な料理に使えたり、ご飯の代わりになったりとダイエットには欠かせない食材の一つですよね。 豆腐には女性ホルモン（エストロゲン）と同じ働きをするとされている大豆イソフラボンが含まれています。 これ…

ダイエット中の方であれば、おからダイエットというワードを一度は耳にしたことは無いでしょうか？？ おからは食物繊維が豊富なため腹持ちがとっても良く、低カロリーなのでダイエットにはピッタリな食材です。 白米などの炭水化物の代替として使用したり、…

フルーツの中では特に糖質が低く、栄養が豊富でアンチエイジングにも効果があるとされているアボカド。 こんなに素晴らしい食材は、積極的にダイエットに摂り入れるしかない！ しかし、アボカド単体では飽きてしまうだろうと思い、色々とアレンジを加えてみ…

軽めの糖質オフとして主食の炭水化物の糖質を減らすことは、お手軽にできて継続しやすい生活習慣だと思います。 味や食感も普通のパンと変わらず嬉しいブランパンですが、少しアレンジして変化を付けることで飽きが来ません♪

コンビニで売られているサラダチキンは、糖質制限中やダイエット中の方に大人気のアイテムですよね。 でも、ずっと食べてると飽きてしまう事も・・・ そんな時にぴったりのサラダチキンの簡単アレンジメニューをご紹介します！