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ゆる糖質制限

ゆるーく糖質オフした低カロリー料理のレシピやダイエットに関するネタを綴るブログです。

タンパク質と食物繊維たっぷりのスーパーフード!キヌアを使ったアレンジレシピ

カンタン糖質制限レシピ スーパーフードレシピ 野菜メインのヘルシーレシピ

 キヌアというスーパーフードをご存知でしょうか?

 

南米アンデス地方原産の穀物で、白米と比較してタンパク質が2倍以上、更には食物繊維が8倍以上も含まれています。

様々な栄養素が豊富に含まれているため、NASAも宇宙食の素材の一つとして注目しているそうです。

 

血糖値も上昇しにくく、糖質が体脂肪に変わりにくいため、白米のかわりに食べたり、料理に混ぜて摂取することでダイエット効果も期待できます。

また、豊富な食物繊維のおかげで便秘も解消できるかもしれませんよね!

 

今回はダイエットにピッタリなスーパーフード「キヌア」の炊き方、キヌアを使ったアレンジレシピをご紹介します♪

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肉・卵・チーズたっぷり☆MEC食レシピ

カンタン糖質制限レシピ MECレシピ
 最近MECという言葉をよく耳にしたり、見かけたりすることはありませんか??
 
 MECとはMeat(肉)、Egg(卵)、Cheese(チーズ)の頭文字から名付けた、高タンパク質、高脂質の食事法の一つだそうです。
 
一口30回ずつ、よく噛んで食べるのも特徴的といえます。

自然と糖質を控える事が出来るため、ダイエットに繋がるということだそうですよ( ・`ω・´)
 
お腹いっぱいになるのに、糖質も低なメニューが豊富なためストレスをためることなくダイエット出来そうですよね☆
 
今回は満足度の高いMECレシピをご紹介します♪

2015年版:買ってよかったダイエットが捗るアイテムBEST5

ワークアウト&エクササイズ ウォーキング&ジョギング

 2015年も残すところ、あと数時間でおしまい!

 

本当に年月というのは、あっという間に過ぎていくものですね・・・・。

 

さて、今年最後の記事は、

2015年に買ってよかったダイエットが捗るアイテムBEST5をご紹介したいと思います。 

 

記事内のアイテムは全て、私自身が実際に購入し、現在も使用しているアイテムのみで構成してます。

 

私と同じようにダイエット中の方に、少しでも参考になったら嬉しいです♪

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足痩せに効果的なマッサージ!ゾウ足でも膝小僧が出てきたよ!

マッサージ

スラッとして引き締まったキレイな足は、女性であれば誰でも憧れるボディーパーツの一つではないでしょうか?

 

でも、有酸素運動や食事制限を続けていても、下半身痩せ、特に足痩せというのはなかなか効果が現れにくいですよね?

 

私自身も、何度もダイエットを試してきましたが、上半身はほっそりしても足痩せが成功したということは一度もありませんでした。

 

しかし、ここ数日間、足のむくみを取るマッサージを続けてみたら、少しずつではありますがゾウ足が少しずつ引き締まってきたのです!

 

これを自分の中でだけ留めておくのも勿体ないので、ここでご紹介してみたいと思います!

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冷え性にも効果的!生姜を使った身体ぽかぽかヘルシーレシピ

野菜メインのヘルシーレシピ カンタン糖質制限レシピ

 暦の上では師走ですが、例年に比べれば暖かく過ごしやすい日々が続いていますね。

しかし、空気の乾燥による風邪をひいてしまったり、冷え性の方は身体の冷えを強く感じるなんてこともあるのではないでしょうか?

そんな時は、身体を温めたり、風邪を予防したり、更には殺菌作用なども含まれる生姜を料理に取り入れてみませんか?

今回は、身体にいいことづくめの万能食材、生姜を利用したヘルシーレシピをご紹介します!

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ボリューム満点!油揚げを使ったヘルシー満足レシピ

カンタン糖質制限レシピ

 ダイエット中はカロリーを気にするあまり、ヘルシーな食事に偏りがちになることはありませんか?

普段は我慢していても、たまには美味しいものを食べたいと思うことってありますよね?

そんな時は、安価で手に入る油揚げを使ったアレンジレシピがオススメです!

油揚げは豆腐を油で揚げたものですが、油抜きさえすれば余分な油が抜けるのでとってもヘルシーになります☆

今回は、そんなダイエットにピッタリな油揚げを使ったピザや包み焼きなどのレシピをご紹介します♪

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